Siesta, hơn cả một giấc ngủ trưa!

Mọi người trên khắp thế giới đã ngủ trưa trong nhiều thế kỷ qua. Bởi vì có rất nhiều lợi ích sức khỏe đi kèm với việc ngủ trưa nên tất cả mọi người từ John F. Kennedy đến Albert Einstein đều áp dụng những giấc ngủ ngắn trong nhiều năm qua. Nhưng quả thật không có nhóm người nào ngủ trưa một cách nghiêm túc như những người sống ở Tây Ban Nha. Giấc ngủ trưa không chỉ là giờ nghỉ trưa mà đó còn là một truyền thống có nguồn gốc sâu xa trong văn hóa Tây Ban Nha đã có từ thời Đế chế La Mã. Đối với nhiều người Tây Ban Nha, đây là khoảng thời gian quan trọng để nghỉ ngơi, trẻ hóa và dành thời gian bên những người thân yêu. Giấc ngủ trưa - có nghĩa là "nghỉ ngơi hoặc ngủ trưa vào buổi trưa hoặc buổi chiều" - đã trở thành một phần quan trọng trong văn hóa Tây Ban Nha. Nhiều cơ sở kinh doanh ở Barcelona và các vùng khác trên đất nước vẫn đóng cửa hàng ngày để có thể  giấc ngủ trưa.

Danh từ "siesta" và động từ "sestear" ("nghỉ ngơi vào giữa trưa") có nguồn gốc từ tiếng Latin "hora sexta" (nghĩa đen là "giờ thứ sáu", có nghĩa là "buổi trưa", vì giờ đầu tiên trong ngày của người La Mã bắt đầu vào lúc mặt trời mọc). Nhiều người tin rằng "giờ thứ sáu" là ám chỉ đến buổi trưa vì buổi trưa nằm ở khoảng sáu giờ sau bình minh. Đó là lý do tại sao giờ đây giấc ngủ trưa được định nghĩa là “giấc ngủ ngắn hoặc nghỉ ngơi vào buổi trưa hoặc buổi chiều”. Truyền thống ngủ trưa có nguồn gốc từ Đế chế La Mã, khi những giờ nắng nóng trong ngày được sử dụng để nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe. Theo thời gian, truyền thống này lan sang Tây Ban Nha và các quốc gia có khí hậu nóng bức khác, trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Ở miền Nam Tây Ban Nha, nhiệt độ vào mùa hè có thể lên tới trên 40°C (104°F). Làm việc ở nhiệt độ này không chỉ vất vả hơn mà còn có hại cho tim, hệ hô hấp và huyết áp của chúng ta. 

Vào thế kỷ 20, với sự phát triển của công nghiệp hóa và đô thị hóa, giấc ngủ trưa bắt đầu mất dần tính phổ biến, đặc biệt là ở các thành phố lớn. Tuy nhiên, nó vẫn là một phần quan trọng trong văn hóa ở nhiều vùng của Tây Ban Nha và một số nước Địa Trung Hải khác.

Giấc ngủ trưa kéo dài bao lâu ở Tây Ban Nha?

Thời lượng của giấc ngủ trưa có thể khác nhau tùy thuộc vào khu vực, nghề nghiệp và sở thích cá nhân, nhưng có thể nêu bật một số đặc điểm chung:

- Thông thường, giấc ngủ trưa kéo dài từ 30 phút đến 2 giờ;

- Thời gian ngủ trưa phổ biến nhất là từ 1 giờ chiều đến 3 giờ chiều;

- Ở một số vùng, giấc ngủ trưa thậm chí có thể bắt đầu sớm hơn một chút (12 giờ trưa) hoặc kết thúc muộn hơn một chút (4 giờ chiều).

- Một số công ty và doanh nghiệp có thể có lịch ngủ trưa riêng, khác với lịch trình được chấp nhận rộng rãi.

Giấc ngủ trưa ở Tây Ban Nha: Tác động đến nhịp sống xã hội hiện đại

Giấc ngủ trưa ở Tây Ban Nha đã ảnh hưởng đáng kể đến nhịp sống xã hội trong nhiều thế kỷ. Tác động của nó có thể được quan sát thấy ở nhiều khía cạnh khác nhau của cuộc sống, bao gồm:

* Ngày làm việc

- Ở nhiều vùng của Tây Ban Nha, ngày làm việc được chia thành hai phần: từ sáng đến đầu giờ chiều (thường từ 9 giờ sáng đến 2 giờ chiều) và sau giấc ngủ trưa (từ 4 giờ chiều đến 7 giờ tối hoặc muộn hơn) .

- Điều này có nghĩa là mọi người có thời gian nghỉ trưa dài, cho phép họ nghỉ ngơi, ăn trưa với gia đình và bạn bè hoặc giải quyết các vấn đề cá nhân.

* Thương mại và Dịch vụ

- Nhiều cửa hàng, nhà hàng và cơ sở khác ở Tây Ban Nha đóng cửa trong thời gian ngủ trưa.

- Điều này có thể gây bất tiện cho những du khách chưa quen với lịch trình như vậy. Tuy nhiên, nó cũng tạo cơ hội cho người lao động của các cơ sở này nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng.

* Cuộc sống gia đình

- Giấc ngủ trưa là thời điểm quan trọng để kết nối với gia đình và bạn bè. Nhiều người Tây Ban Nha ăn trưa cùng gia đình và sau đó dành thời gian nói chuyện, vui chơi hoặc đơn giản là nghỉ ngơi.

* Đời sống xã hội

- Nhiều hoạt động như sự kiện thể thao, buổi hòa nhạc và các hoạt động giải trí khác không được tổ chức trong thời gian ngủ trưa.

- Người dân phải lên kế hoạch cho các cuộc tụ họp xã hội của họ vào những thời điểm khác trong ngày hoặc vào buổi tối.

Lợi ích của Siesta ở Tây Ban Nha

- Giấc ngủ trưa, giấc ngủ trưa truyền thống ở Tây Ban Nha, mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Dưới đây là một số trong số họ:

- Cải thiện chức năng nhận thức. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một giấc ngủ ngắn vào ban ngày có thể tăng cường sự tỉnh táo, trí nhớ, sự tập trung và thời gian phản ứng.

- Giảm căng thẳng. Một giấc ngủ ngắn 30 phút vào ban ngày có thể làm giảm nồng độ cortisol (hormone gây căng thẳng) trong cơ thể.

- Cải thiện sức khỏe thể chất. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ trưa có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ và tiểu đường, cũng như tăng cường hệ thống miễn dịch và hạ huyết áp.

- Tăng năng suất. Những người nghỉ ngơi để ngủ trưa thường quay trở lại làm việc với năng lượng và động lực mới. Họ cũng ít mắc sai lầm và mệt mỏi hơn.